Կանխարգելում վարիկոզի: ինչպես է ճիշտ անել, վկայություն է և կանխատեսում

Լայնացումը կարող են ենթակա ոչ միայն veins է ոտքերի – համանման փոփոխություններ հնարավոր են երակների:

• կերակրափողի և ստամոքսի.
• փոքր կոնքի կանանց.
• ձախ սերմերի լարը և ամորձու տղամարդկանց.

Բայց պատճառները, զարգացման բոլոր այդ տեսակի վարիկոզի բոլորովին տարբեր են ։ Ուստի կանխարգելում արմատապես տարբերվում են ։

Այս հոդվածում քննարկված են միայն այն միջոցառումները, որոնք առավել հաճախակի տեսարան վարիկոզի պարտություն է ստորին վերջույթների. Բացի այն, որ նա զբաղեցնում է 70% ընդհանուր հիվանդացության կառուցվածքում, միայն այն կանխարգելում է իսկապես արդյունավետ է:

Համապարփակ մոտեցում կանխարգելման զարգացման վարիկոզային հիվանդության ոտքերի ենթադրում:

• Որոշեք, արդյո ՞ ք կանխարգելում – ցուցմունք
• Ուշադրություն դարձրեք, որ կոշիկը
• Ընտրեք ճիշտ աշխատանք
• Եղեք ակտիվ, բայց հիշեք հանգստի մասին
• Կարգավորել քաշը եւ ճիշտ սնվեք
• Ասեք "ոչ" վնասակար սովորույթներին
• Մի ծույլ անել բեռնաթափման մարմնամարզության,
• Արեք արտահոսք ոտքերի մերսում
• Հագնում կոմպրեսիոն գործած
• Երբեմն անհրաժեշտ դեղերը
• Կանխատեսումը պրոֆիլակտիկայի դեպքում

Կանխարգելում ցանկացած հիվանդություններ, այդ թվում ' երակների վարիկոզի ոտքերի, ոչնչով ավելի հեշտ համեմատ բուժման. Բայց եթե դրանով զբաղվել ճիշտ և լրիվ ծավալով հնարավոր է, կամ ընդհանրապես չեն կանխել հիվանդության առաջացումը, կամ կանխել է ծանր հետեւանքներ:

Միայն համառ աշխատանքը իրեն կարող է տալ առավելագույն արդյունք: Դա հատկապես կանոն արդիական է այն մարդկանց համար բարձր ռիսկի երակների վարիկոզի ոտքերի վրա: Կանխարգելում այս հիվանդության համար պետք է դառնա նրանց ապրելակերպի անբաժանելի մասն է, ինչ-որ առօրյա հաճելի սովորություն է ։ Չէ ՞ որ, ըստ էության, մի մեծ բան չէ: դրանում չկան:

Բոլոր հարցերով, որոնք վերաբերում են կանխելու varicose երակների է ստորին վերջույթների, դիմեք անոթային վիրաբույժին կամ phlebologist.

Որոշեք, արդյո ՞ ք կանխարգելում – ցուցմունք

Հիմնական խումբը ռիսկի զարգացման երակների վարիկոզի ոտքերի, կարիքավոր-ի հատուկ կանխարգելման, – դա նման մարդիկ:

• Ունեցող ժառանգական նախահակում – մերձավոր ազգականների այս հիվանդությունը.
• Կանայք, վատ dishormonal խանգարումների ձվարանների.
• Հղի և տվյալ դասային պատկանելության.
• Անձինք, որոնք կապված են ծանր ֆիզիկական աշխատանքով, երկարաժամկետ գտնվող օդանավը է ստացիոնար կանգնած կամ հակ-ը վիճակում (հատկապես մասնագիտության և նստակյաց ապրելակերպ).
• Սիրահարները քայլել բարձր կրունկներ, ընդունել տաք լոգանք, սաունա, սուր սնունդ եւ ալկոհոլային խմիչքներ.
• Անձի առկայությամբ բնորոշ ˮvenarumˮ բողոք: ոտքերի այտուցները ոլորտում ankles երեկոյան, ցավեր եւ ցավի հորթ մկանները, ծանրությունը ոտքերի, ուժեղացված երակային նկարչություն, անոթային ցանց.

Առավել հիմնական ռիսկի գործոնները վարիկոզային հիվանդության ժառանգական նախահակում, հղիությունը և dishormonal խախտման կանանց. Մյուս բոլոր նախադրյալները ՝ ինքնուրույն չի կարող առաջացնել հիվանդություն է, բայց, delamination հիմնական, արագացնում է նրա ծագումը և քաշը ընթացքում.

Ուշադրություն դարձրեք, որ կոշիկը

Հարցը ճիշտ ընտրության կոշիկի առավելապես վերաբերում է կանանց, այլեւ տղամարդկանց համար: նա նաև հրատապ է ։ Օպտիմալ է համարվում այդպիսի կոշիկներ:

• հարմարավետ եւ հարմարավետ (որ դավիլա կանգառ եւ շին, բայց և չէր էլ ազատ);
• պետք է լինի բարձր, բարակ կրունկներ, ավելի լավ է ընդամենը 4-5 սմ;
• օգտագործեք սերուցք-arch sustinet;
• պետք չէ անընդհատ քայլել կոշիկի հարթ կոշիկ.

Ընտրեք ճիշտ աշխատանք

Փոփոխության հարցը աշխատանքները միշտ չէ, որ հեշտ է լուծել, նույնիսկ եթե խոսքը գնում է առողջության մասին. Բայց եթե ռիսկը երակների վարիկոզի ոտքերի վրա չափազանց մեծ է կամ հայտնվել է հիմնական նշանները հիվանդության, ավելի լավ է հավատարիմ մնալ այնպիսի կանխարգելիչ հանձնարարականների:

• Վերացնել կամ է նվազագույնի հասցնել ծանր աշխատանք է, կապված է ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությամբ է որովայնի պատի եւ ստորին վերջույթների.
• Չի կարելի շատ ժամանակ անընդմեջ (2-3 ժամ) կատարել է ստացիոնար կանգնած կամ հակ-ը վիճակում ։
• Հակացուցված են պարապմունքները ծանր աթլետիկայով եւ այլ ուժային մարզաձեւերով.

Հիմնական կանոն, աշխատանքի պայմանները պետք է լինեն այնպիսին, որպեսզի արյան ոտքերի չի stagnate եւ չի ցուցաբերել ավելորդ ճնշում որովայնի առաջնային պատի երակային. Ամենից շատ երակային լճացումը արտահայտությունն է, երբ ոտքերը գտնվում են ուղղահայաց ոտքով ամենակարեւորն է, իսկ մկանները շին դեռեւս (երբ մարդը կանգնած կամ նստած են նույն վիճակում).

Եղեք ակտիվ, բայց հիշեք հանգստի մասին

Corporis torpore, (նստակյաց է) – նպաստում է վարիկոզային հիվանդության ոտքերի երակների. Ուստի նրա հետ պետք է պայքարել:

• արեք առավոտյան մարզանքի;
• մի ծույլ քայլել – զբոսնել մաքուր օդում.
• զբաղվեք ֆիզիկական դաստիարակություն կամ սպորտով հետ կապված վարժությունների համար շին եւ stop (քայլում, վազում, լողում, հեծանվավազք, աէրոբիկա).

Բայց etiam callidus per dimidium չէ: Մի մոռացեք հանգստի մասին – քնում են 8 ժամ, այլընտրանքային ժամկետները ակտիվության հետ ժամանակաշրջանների հանգիստ. Մկանների ծնկատակի շին դեր են խաղում պոմպ, որը նպաստում է արյան, ըստ երակների ուղղությամբ, հակառակ է ուժի ծանրության (վերև). Բեռը, որը նրանք զգում են, շատ մեծ է ։ Զբաղվել դրանով միայն կարող են մկանները, որոնք վերականգնել էներգիայի պաշարները հետո զբաղված օրը.

Կարգավորել քաշը եւ ճիշտ սնվեք

Ստորին վերջույթների մարդիկ, ովքեր տառապում են ճարպակալմամբ, զգում բարձրացված բեռը. Հետեւաբար, նվազում է քաշը դա կանխարգելում վարիկոզի, քանի որ նվազում է ամենօրյա լարվածությունը երակների ոտքերի վրա: Դրա համար դուք կարող եք օգտագործել տարբեր մեթոդներ, բայց անպայման մնում են այնպիսի դիետիկ խորհուրդներ:

• Սահմանափակել ճարպոտ սնունդ, կենդանական ծագման (խոզի, փուչիկը, յուղոտ թթվասեր, ձու) և facile laevis ածխաջրեր (կեքս, սպիտակ հաց, բուլկի, հրուշակներ, տորթեր).
• Հրաժարվել համեմունքների եւ սուր ուտեստների.
• Ուտում չափավոր քանակությամբ հեղուկ եւ է նվազագույնի հասցնել աղ.
• Հարստացնել սննդակարգում բուսական սնունդ: բանջարեղենով, մրգերով, յուղերով (կտավատի, ձիթապտղի, արևածաղկի).

Ասեք "ոչ" վնասակար սովորույթներին

Առավել տարածված վնասակար սովորությունները – ծխելու հակումը և ալկոհոլի չարաշահումը – ինքնին չի առաջացնում երակների վարիկոզի, բայց համակցված այլ հրահրող գործոններ նրանք նպաստում են դրա առաջացմանը և առաջընթացի. Այդ պատճառով ռիսկային խմբի մարդիկ պետք է հրաժարվել դրանցից: Անել դա ինքներդ հեշտ չէ. Անհրաժեշտության դեպքում դիմեք բժշկի օգնությանը-"peritus in narcology.

Մի ծույլ անել բեռնաթափման մարմնամարզության,

Ցանկացած գործունեություն ունեցող մարդկանց նախադրյալները վարիկոզային ընդլայնման երակային ոտքերի, պետք է համատեղել ժամանակաշրջանների բեռնաթափման. Է, որ դրա համար պետք է 5-10 րոպե հատկացնել կատարման պարզ վարժություն ոտքերի համար գոնե 1-2 անգամ աշխատանքային օրվա ընթացքում եւ երեկոյան անպայման ավարտելուց հետո. Դրա համար պետք է առանձին սենյակ կամ հատուկ պայմաններ:

Մեծամասնությունը վարժությունների բեռնաթափման մարմնամարզության կարելի է իրականացնել հենց աշխատավայրում:

• Նստած դիրքը կատարել 10-20 flexor et extensor շարժումների հերթով յուրաքանչյուր ոտքով, այնպես, որպեսզի մկանները հետեւի խմբի շին առավելագույնս էին եւ հանգստանալ.
• Եթե դուք երկար նստած, ոտքի կանգնեք, և զբոսնել, լավ վեր. Կարելի է քայլել նաեւ հարթ տեղանքով, նմանակելով քայլում աստիճաններով – քայլ կատարելով, քայլ է կրունկն է կիսագուլպա, որ սրունքի մկանները լավ էին և հանգստանալ.
• Է կանգնած ոտքի վրա մատների, դանդաղել նման կեցվածքով մի քանի վայրկյան, եւ իջնել վրա կրունկներ. Կատարել է այնպիսի գործողություններ նախ երկու ոտքով միաժամանակ (մի քանի անգամ), ապա հերթով յուրաքանչյուր ոտքը, այնպես որ, երբ աջ բարձրանում է կիսագուլպա, ձախ էր կնոջը, և հակառակը ։
• Եթե հնարավորություն կա, նստել կամ պառկել ձեր մեջքին, եւ պաշտոնը ոտքերը ինչ-որ հենարան, որպեսզի նրանք զբաղեցրել վիճակը ավելի բարձր է, քան taz (օրինակ, ամփոփել է ոտքերը հետեւի աթոռին, սեղանի, պատի).

Եւ բեռնաթափման մարմնամարզության համար նախատեսված կանխարգելման վարիկոզային ընդլայնման երակային ոտքերի, իսկապես տարրական եւ արդյունավետ. Բոլոր, որ դուք պետք է ոչ թե որպես ծույլ անել այդ զորավարժությունները.

Արեք արտահոսք ոտքերի մերսում

Իմաստը haurientes մերսման ոտքերի համար – բարելավել արյան արտահոսքի վերաբերյալ մակերեսային և խորը երակների. Անել, ինքներդ գոնե երեկոյան աշխատանքային օրվա ավարտից հետո, իսկ եթե հնարավորություն կա, ապա դրա ողջ է ։

Տարրական մեթոդներ haurientes ինքնակառավարման մերսում:

• Նստել, դրեք ոտքը միակ մակարդակով մակերեսին, որի վրա նստած ես, որ նա փոքր-ինչ թեքում է ծունկը համատեղ (90).
• Confricantes շարժումների մերսում է մաշկը և մկանները ուղղությամբ է մատների ոտքով է genu iuncturam ամբողջ շրջանով.
• Հասկանալ կանգառ երկու ձեռքերով այնպես, որ պատ էր, հետեւի, իսկ մնացածը ' plantar մակերեսին.
• Քամել հատվածը, որը սոխ մատները, եւ աստիճանաբար շարժվել նրանց վեր ընթացքում շին " genu iuncturam. Անցնելիս հողամասը սահուն քամել այն մի քանի վայրկյան, ապա relax ձեր ձեռքերը և տեղափոխել է նրանց վերեւում.
• Հասկանալ մատները խոզանակ կողային մակերեսի կրունկներ. Քամել գործվածքներ մատներով մի քանի վայրկյան հանգստանալու ձեր մատները, տեղափոխել դրանք վեր կողմերին է Achilles ջիլ եւ մկանի ձգման դեպի ցեղի.
• Պատ շին երկու ձեռքով ուղղությամբ է ներքեւից վերեւ.

Ընդհանուր տեւողությունը սեանսի haurientes ինքնակառավարման մերսում կազմում է մոտ 10 րոպե: Դրանից հետո ցանկալի է կատարել վարժություն ˮbirchˮ (3-5 րոպե տեղը ոտքերը առավելագույնս բարձր է, իսկ ավելի լավ է ուղղահայաց բարձրակրունկներ up).

Հագնում կոմպրեսիոն գործած

Հատուկ իրեր կոմպրեսիոնային տրիկոտաժե լավագույնս ամրացնում է թուլացած կամ վարիկոզային փոփոխված երակները, ոտքերի, այլ նաև չեն թողնում դրանց ընդլայնման համար: Այս մեթոդը կանխարգելման այնքան լավ գործում է, որքան հաճախ եք դուք օգտվում եք անհատապես ընտրված սեղմում տրիկոտաժի. Կրել այն ամեն օր, թե ինչպես է կանգնում, մահճակալ քնից հետո. Աշխատանքային օրվա ավարտին, երբ բեռը ոտքերը պետք է լինի ոչ պակաս, արտադրանքը պետք է իրականացնի ։

Ինչին ուշադրություն դարձնել ընտրելիս կոմպրեսիոնային տրիկոտաժե:

• Այն պետք է լինի հարմար է ամենօրյա օգտագործման համար. Ժամանակակից արտադրանքը համապատասխանում է բոլոր պահանջներին, նրանք բարակ (ըստ տեսակի նեյլոնե ն), հավասարաչափ եւ լավ քամել գործվածքներ, նայում էլեգանտ եւ հարմարավետ. Ավելի լավ է ձեռք բերեք գործած տեսակ է, քան սովորական առաձգական վիրակապ կամ crassus գործած է ։
• Ընտրել ցանկալի իրը. Դա կարող է լինել հագուստ, զուգագուլպաներ և golfs.
• Ուշադրություն դարձրեք դասարան սեղմում է – ուժը, որի հետ գործած compresses գործվածքների. Կանխարգելման համար կարելի է օգտագործել հատուկ պրոֆիլակտիկ տրիկոտաժ (զրո դասարան սեղմում) կամ բուժական, բայց միայն առաջին կոմպրեսիոնային դասի.

Երբեմն անհրաժեշտ դեղերը

Բժշկական կանխարգելում վարիկոզի ցուցադրվել է անձանց խմբի բարձր ռիսկի (ունեցող շատ նախադրյալներ է ընդլայնման veins է ոտքերի), կամ որոնք բնորոշ "fsh դրսևորումները" (նրանք նկարագրված են "բաժնում Որոշեք, արդյո ՞ ք կանխարգելում – ցուցումներ").

Հիշեք, քսուքներ եւ գելեր են ցուցաբերում է արագ, բայց կարճատև ազդեցություն, իսկ հաբ սկսում է գործել դանդաղ, բայց շարունակաբար. Այնպես որ տեղական դեղեր կարելի է օգտագործել ամեն օր, իսկ դեղի ներքին ընդունման ձևով, կանխարգելիչ դասընթացների 2 անգամ մոտ մեկ ամիս տեւողությամբ.

Կանխատեսումը պրոֆիլակտիկայի դեպքում

Աղյուսակում արտացոլված կանխատեսումը հնարավոր արդյունավետության կանխարգելման զարգացման երակների վարիկոզի ոտքերի վրա ' հաշվի առնելով ռիսկի առաջացման հիվանդության.

Նախատրամադրվածություն լայնացումը	Տոկոսը հիվանդ է, եթե կանխարգելում լիարժեք	Որ առանց լիարժեք կանխարգելման
Ցածր	Պակաս, քան 5% – թեթեւ լայնացումը	Հիվանդ 95% - ը: թեթեւ ձեւերը – 45%, միջին ծանրության – 50%
Չափավոր	30% - ը: նրանցից թեթեւ ձեւերը ' 20 տոկոս, միջին ծանրությունը – 10%	Հիվանդ 99%: միջին ծանրությունը – 65%, արտահայտված – 34%
Բարձր	50% - ը: միջին եւ թեթեւ ձեւերը 40% – ը, ծանր – 10%	Հիվանդանում են բոլորը ' միջին ծանրության 60% – ը, ծանր մի – 40%

Եթե դուք չեք ցանկանում, որ հիվանդ լայնացումըом – զբաղվեք կանխարգելում!